Manajer Chelsea FC Women, Emma Hayes, minggu ini mengungkapkan bahwa klub menggunakan aplikasi khusus untuk menyesuaikan program latihan mereka seputar siklus menstruasi pemain dengan tujuan meningkatkan performa dan mengurangi cedera.
Hayes dan stafnya telah merancang rencana individual pemain seputar fase siklus menstruasi mereka dengan keyakinan bahwa memperhitungkan siklus menstruasi dalam latihan dan pola nutrisi dapat membantu mengontrol fluktuasi berat badan yang sering memengaruhi atlet selama fase tertentu dari siklus mereka.
Hal ini dapat mengurangi kerentanan pemain terhadap cedera jaringan lunak, seperti kerusakan ligamen anterior, yang telah dikaitkan dengan menstruasi.
‘Titik awalnya adalah bahwa kami adalah wanita dan, pada akhirnya, kami mengalami sesuatu yang sangat berbeda dengan pria secara bulanan,’ kata Hayes.
‘Kami harus memahami lebih baik hal itu karena pendidikan kami gagal di sekolah; kami tidak diajarkan tentang sistem reproduksi kami. Ini berasal dari keinginan untuk lebih memahami diri kita sendiri dan memahami bagaimana kami dapat meningkatkan performa kami.
Pada bulan Februari lalu, Hayes bertemu dengan ahli fisiologi dan pelari lintas alam internasional Dr. Georgie Bruinvels, yang telah mengembangkan aplikasi FitrWoman untuk perusahaan ilmu olahraga Orreco. Aplikasi ini memungkinkan wanita untuk memasukkan informasi tentang kesehatan menstruasi dan gejala terkait, yang kemudian dapat dicatat dan dimonitor.
Hayes, bersama dengan staf belakangnya dan anggota tim manajemen lainnya, telah mendorong pemain untuk mengunduh aplikasi tersebut dan, dengan izin pemain, pelatih Chelsea mengakses informasi ini dan menyesuaikan program latihan mereka.
Dr. Bruinvels mengunjungi Chelsea sekali dalam dua minggu dan menginstruksikan staf dan pemain tentang penggunaan aplikasi dan bagaimana itu dapat diterapkan dalam latihan untuk mengoptimalkan performa. Pemain belajar bagaimana melacak siklus menstruasi mereka melalui empat fase: menstruasi, pra-ovulasi, waktu antara ovulasi dan gejala premenstruasi, dan fase premenstruasi itu sendiri.
Seorang pemain dapat terpengaruh dengan cara yang berbeda tergantung pada fase siklusnya. Mereka dapat kehilangan koordinasi selama fase satu dan empat dan sering menginginkan makanan cepat saji selama fase tiga dan empat, yang dapat menyebabkan fluktuasi berat badan.
Memahami lebih banyak tentang subjek ini juga dapat memiliki dampak signifikan dalam mencegah cedera, karena risiko cedera lebih tinggi selama fase satu dan dua. Ini mulai dari cedera serius – penelitian telah menunjukkan hubungan antara cedera ligamen anterior dan fluktuasi hormonal – hingga masalah jaringan lunak yang kurang parah, yang lebih mungkin terjadi selama setengah pertama siklus. ‘Siklus menstruasi adalah proses inflamasi dan kelebihan inflamasi dapat menyebabkan cedera,’ kata Dr. Bruinvels. ‘Ini tidak hanya tergantung pada tingkat estrogen yang tinggi, tetapi melacak siklus juga sangat penting dalam hal risiko cedera tulang.’
Berbicara tentang bagaimana ini bisa mengubah permainan menjadi lebih baik, Hayes menambahkan: ‘Kami melihat diri kami, dalam banyak hal, sebagai pemimpin dalam permainan dan akan luar biasa jika orang lain mulai melakukannya.
‘Para pemain ini akan menjadi generasi pertama wanita yang teredukasi dengan baik tentang siklus menstruasi mereka dan mereka akan menyebarkan pengetahuan itu sejauh mungkin dan kami berharap itu menjadi budaya dalam setiap klub sepak bola di dunia, sehingga setiap orang dapat mengatasi lebih baik siklus menstruasi mereka.’
